发布日期：2025-07-04 23:42 点击次数：193
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作家 ：儒风君 · 望舒
今天是晴明节，亦然二十四气节中的第五个气节——晴明。《历书》有云：“时万物皆洁王人而晴明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
杨柳泛青，草长莺飞，东说念主们趁着大好春光，纷纷走削发门，省墓祭祖、踏青出游。
从中医养生角度来讲，从立春以后，东说念主体内的肝气冷静高涨，在晴明时节达到最旺。若何幸免怒气过旺或郁结，提议作念到以下六点。01多吃蔬菜生果
晴明，是一个尤为进军的养生气节。
从中医养生角度来讲，从立春以后，东说念主体内的肝气冷静高涨，在晴明时节达到最旺。
《论语》中说：“有过之而无不足。”要是肝气过旺，对脾胃会产生影响，从而激发各式疾病。
饮食上，要多吃清新的应季蔬菜生果。
中国传统中医表面合计：“五色对应五脏，青色入肝经。”
因此，绿色蔬菜不错疏肝解郁，促进肝气的轮回代谢。
唐代诗东说念主杜甫写过“夜雨剪春韭”，俗语说“种块韭菜，祛病消灾”“春韭贵如油”，都是对韭菜的养分价值和药用价值的高度评价。
韭菜是温性的，富含膳食纤维，概况匡助东说念主体排出毒素。
除了韭菜，菠菜、芽菜、萝卜、黄瓜、花椰菜等蔬菜，桑葚、草莓、枇杷、芒果、菠萝、橙子等生果，都是晴明养生的佳品。
晴明时节，多吃蔬菜生果，成心于东说念主体生发阳气，起到强身健体、减慢苍老的作用。图片
02饮食省酸增甘
《黄帝内经》的不雅点是：“肝属木。”晴明时节草木生发，会导致怒气鼎沸。
在这个时候，饮食上应该顺应当然界的限定和原则。
酸味的食品，会导致肝气过盛，影响脾胃功能，要合乎地少吃；同期，甜味的食品，有助于补脾益气，要合乎地多吃。
莲子、红枣、山药等，不错滋补脾胃；百合、莲子、茯苓等，能平怒气、养肝，多吃能增进形体健康。
另外，羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，还有葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛辣食品，会使怒气过旺，要尽量少吃。
古代的饮食养生不雅念，是“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理”。
这句话，强调了一年四季只须饮食均衡，智力达到最好的健康景象。
03防卫“毒从口入”
有句成语，东说念主尽皆知——“春食野,夏受罪”。
欧美伦理片晴明，各式种种的野菜，是“天赐良药”。东说念主们纷纷走削发门，一边踏青，一边挖野菜。
《诗经》有云：“交集荇菜，傍边流之。”其中的荇菜，就是一种厚味的野菜。
蒲公英，又叫“婆婆丁”“黄花地丁”。不但是全部厚味，有很高的养分价值，况且有极高的药用价值，有清热解毒、利尿缓泻等功效。
除了漫天遍地的蒲公英，还有蕨菜、荠菜等，不错变吐形态来吃，都是大当然的赠给。
关联词，每年都会发生挖野菜中毒事件。
好多野菜的外形、神采很通常，要是误采，轻者莫得食用价值，严重的会导致中毒。
有些野菜草酸含量高，有些野菜纤维素含量高，有些野菜刚打过农药，还有些野菜含有微量的自然毒素……要是烹调失当，或者食用量过多，就会引起中毒。
因此，食用鲜活的野菜时，要很是小心，防卫“毒从口入”。04加多户外算作
《黄帝内经》有云：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。”
看来，坐卧本领太长，会影响气血的循行。
动则生阳，到了晴明，一定要多去公园、树林、河滨走走。
呼吸清新空气，感受大当然万物生发的气味。形体当然会有宇宙之间的清新之气，有助于养生保健。
晴明，古东说念主有放风筝的习俗，“儿童散学回来早，忙趁东风放纸鸢”，等于最好的例子。
放风筝，是一种全身进修。眼睛要一直跟跟着空中的风筝，脖子不休地动掸，腿、腰、肘、手等多个部位都要动起来。
登山、荡秋千等户外算作，都是很好的有氧证明。既增强了体质，又检修了情操。
合乎地加多户外算作，能使东说念主误差繁盛，在忙忙活碌的生存中找到宁静的归宿。图片
05穿衣“下厚上薄”
俗语说：“春捂秋冻。”
但是，盲目地“春捂”并不科学，可能导致出汗过多。要是再被凉风一吹，就十分容易感冒。
尤其是老东说念主、孩子、妊妇和形体朽迈的东说念主，“春捂”更容易激发健康问题。
最近，天气乍寒乍热，出现了“二八月，乱穿衣”的征象，更要介怀防范感冒。
东说念主们在户外算作时，安妥秉承“下厚上薄”的面孔。
旦夕温差大，外出时，多穿几件穿戴，热了不错脱掉，还不错带上帽子、领巾、口罩等。
这么，不错安妥征象变化，防范感冒感冒，促进形体健康。
俗语说的“寒从脚起”，讲解了脚部御寒的进军性。
东说念主体的下部血液轮回相对较差，这么“下厚上薄”的穿搭面孔，有助于抗拒冰寒、保抓形体的阳气，当然会减少疾病的侵袭。06心态恬淡和煦
《黄帝内经》有云：“凉气生浊，热气生清。”
从中医的角度，晴明前后，是阳气生发的时节，肝气最鼎沸。这时候，东说念主容易出现感情波动。
保抓心态的恬淡和煦，是一种灵敏。
《说念德经》有云：“宠辱若惊，贵大患若身。”
不管受到疼爱或者侮辱，都会感到骇怪不安，这是一个东说念主对外界的评价太敏锐了。
心态，决定一个东说念主的高度。不管春风答应，照旧靠近贫穷，都概况大巧若拙、宠辱不惊，是彻悟东说念主生的一种气度。
即便再雷厉风行的东说念主生，比及富贵落尽，平凡才是终末的归宿。
与其患得患失，不如抛开名利，看淡得失、荣辱。这么，当然感情踏实、心态和煦。
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